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बजन बढ़ाने या मोटा होने का आसान तरीका-How to Gain Weight Tips

How to Gain weight in hindi?बजन कैसे बढ़ाये। हेलो दोस्तों upachargyan.com में स्वागत है। क्या आप बजन बढ़ाने में परिसान हो या कैसे मोटापा बढ़ाये तो आप सही जागह में आयी हो तो आपकी सभी परिसान दूर करने वाले है बजन बढ़ाने का आसान तरीका बताऊंगा (How to Increase weight in hindi).

vajan kaise badhaye

बजन नहीं बढ़ने का कारन (wajan nehi badhne ka karan)

अगर आप आपकी डेली रूटीन में खाना पीना सही से नहीं करते  तो आपका बजन या मोटापा कम हो जायेगा उसके साथ साथ रोग आ सकता है। आपके सरीर दुबले या हैल्थी (Healthy) बनाने के लिए खाना ,पीना,योग ,एक्सरसाइज(Excercise)नियमित सही से करना जरूर है।

दोस्तों ऐसे में कुछ बोलते है ज़्यादा खाने से बजन बढ़ते है ऐसे कभी नहीं होता है। बजन बढ़ना या काम करना हमरी इम्यून सिस्टम (Immune system)के ऊपर निर्भर होता है यदि अगर हमरी इम्यून सिस्टम(Immune system)एक्टिव (Active)नहीं है यानि की इम्यून सिस्टम कमजोर है तो हम जितने भी खाना खाने से भी सरीर में लगने से पहले बाहर निकल जायेगा और  उसी तरह से इम्यून सिस्टम ज्यादा एक्टिव है तो भी सरीर में नहीं लगेगा तो आपके लिए बजन बढ़ाने के लिए टिप्स (wajan badhane tips in hindi )दूंगा।

बजन बढ़ाने का उपाय (Weight Gain Tips)

1-Excercise सुबह और साम करना जरूर है आगरा आपके पास टाइम नहीं तो भी दिन में एक बार कर सकते हो जैसे आपकी हेल्थ स्ट्रांग (Strong)होता है उसके साथ साथ ब्लड(Blood)चला चल अच्छे होगा। 
2-दूध और केले बजन बढ़ाने में सबसे अच्छा काम करता है। दिन में दो बार केले और दूध अलग खा सकते हो नहीं तो दूध में केले फेंट कर खाये। 
3-सोयाबीन सुप (Soyabin Sup)में ताकत और विटामिन होता है दिन में एक बार रोज़ सोयाबीन सुप पिए। 
4-दूध में सूखे खजूर सुबह में रखके साम  को गर्म करके खाये और खाने के समय मूमफली का पेस्ट नहीं तो पीनट बटर (Pinult Butter)मिलाके खा सकते हो। निचे दिए हुए लिंक से भी पिनॉल्ट बटर खरीद सकते हो।  
5-बजन बढ़ाने के लिए हाई कैलोरी (High Calorie) फ़ूड खाना है जैसे की नट्स ,पीनट बटर ,स्टार्च युक्त सब्जियां,लो-फैट डेरी प्रोडक्ट्स ,अंडे ,बीन्स और होल-ग्रेन भी ले सकते हैं.
6-1 ग्लास दूध गर्म करके 1 चमक अस्वगंधा का पाउडर और 1 चमच घी मिलाये ,इसे दिन में 2 बार लेना सुरु करे ,एक महीने ऐसे करने से बजन बढ़ने लगेगा।

7-दिन में कम  से कम 3 बार खाना खाये खाने के साथ कार्बोहायड्रेट (Carbohydrate)और फैट (Fat)युक्त खाना ले।

8-अगर आपकी शुगर (Sugar)समस्या नहीं तो मीठे खा सकते हो जो की बजन बढ़ने मदत करता है।

9-एनर्जी (Energy)युक्त भोजन ले जैसे बादाम ,अखरोट ,नटश ,ड्राई फ़ूड ,हाई फैट डेरी ,ग्रेन्स ,आलू ,डार्क चॉकलेट ,अबोकेडी ,पीनट बटर ,कोकोनट मिल्क जैसे बजन बढ़ने में मदत करता है।

10-रोज़ खाना खाने के बाद फल खाये जैसे एप्पल ,अंगूर,कमला ,इत्यादि।

11-खाना खाने से कुछ समय पहले पानी न पिए क्यू की पानी पिने से पर्याप्त मात्रा में नहीं ले पयोगे।

12-रोज़ ठीक समय में सोये मिनिमम रात में 8-9 घंटे सोये।

13-फल का जूस पिए।

बजन कम होने का कारण 

  1. खाना पीना सही से नहीं करना 
  2. Excercise नहीं करना 
  3. बजन बढ़ने के लिए मेडिसिन (medicine)इस्तेमाल करके छोड़ देना 
  4. ध्रूमपान ,शराब सेबन करने से 
  5. जंक फ़ूड खाने से 
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गर्मियों में त्वचा का देखभाल के लिए टिप्स -Garmi Me Twacha Ka Khayal Tips

हेलो दोस्तों upachargyan.com में स्वागत है। दोस्तों आप क्या परिसन हो गर्मियों का दिन में कैसे त्वचा (Face) का देखभाल के लिए तो आप सही जगाह आये हो तो आपको में गर्मियों का दिनों में त्वचा खयाल कैसे रखे (How to care skin in summer season ), कोनसा क्रीम ,तेल,पाउडर इस्तेमाल करना सही है सारे बातो का जानकारी दूंगा।

Garmi Me Twacha Ka Khayal Tips

अगर हम धुप में जाते है तो स्किन का देखभाल करना जरूर है। इन दिनों में धुप में ज़्यादा घूमने से घमोरिया भी होता है.धुप में जाने से पहले चेहरे ढकना जरूर है और उसके साथ चसमा लगाना भी होता है जैसे धूल मिटी से बचएबा देता है। धुप में ज़्यादा देर तक रहने से स्किन कैंसर हो सकता जैसे की सूर्य का किरण में अल्ट्रा वॉइलेट होता है जो की स्किन के लिए खतरा बन सकता है। तो आज इस पोस्ट में गर्मियों में तव्चा का देख भल कैसे करे टिप्स (Skin Care Best Tips in Summer Season ) जानकारी दूंगा। 

गर्मियों में त्वचा का देखभाल टिप्स -Skincare Best Tips in Summer Season 

1 – सूर्य का किरण उल्ट्रावॉइलेट रस्मी से बचने के लिए सरीर में ढकना है और चसमा इस्तेमाल करना है। 
2 -गर्मियों का दिनों ढीले कपडे इस्तेमाल करे जिसे पसीना कपडे में भीग में ना रुके नहीं सरीर से दुर्गन्ध होगा। 
3– धुप में जाने से पहले लाइट कलर कपडा और फुल फेहेने , स्कार्फ फेहेने।
4-गर्मी में फालतू कम्पनी का साबुन इस्तेमाल ना करे क्यू की इसमें ज्यादा खार होता है जो की त्वचा का लिए हानिकारक है जैसे की Dove Fresh Moisture Soap ,modicare sofwash,detttol cool soap  और भी है निचे दिए हुए है साबुन का लिस्ट से आप खरीद सकते हो। 
5 – तरभुज का गूदे में मलाई और गुलाब जल मिलाकर चेहरे ,गर्दन ,हाथो में लगाना से निखार आएगा। 
6 – गुलाब जल ,नीबू,दही,और खीर मिलकर चेहरे पर लागए इसमें आपकी त्वचा में तजबी बानी रैहगा। 
7 -गर्मीए में होने बाले सनबॉर्न से बचने के लिए टमाटर का पेस्ट बनाकर चेहरे पर लगाए। 

8-गर्मी का दिनों में त्वचा का नमी (Moisture) ,विटामिन बनाके रखने के लिए सेब को मोस कर उसमे सहद (Honey) ब मिलाकर फेस पैक बनाये और रोज़ अपने चेहरे पर लगाए।

9-तेल का त्वचा के लिए खीर को मैस कर पेस्ट बनाके चेहरे पे लगाए। इसे चेहरे पे लागने के 15 मिनट के बाद ठन्डे पानी धो ले।

10-चेहरे का चमक बढ़ने के लिए दिन में तीन से चार बार ठन्डे पानी से धो ले।

11 -स्नान करते समय पानी में निम्बू रश डालने से दिन भर ताजगी महसूस होता है।

12– गर्मी में ड्राई स्किन (Dry Skin) के देखभाल के लिए दो केले (Banana) छीलकर आच्छा से पेस्ट बनाके चेहरे ने लगाए।

13 -रात में सोने से पहले मुँह ,हाथ -पाब आछा से धो ले क्यू की दिन भर धूल से त्वचा का सूखे हो जाता है इसलिए धोने के बाद मॉइस्चरीज़ड तेल (Moisturized oil )लगाए।

14-नारियल के तेल में पापित रस मिलाकर चेहरे में लगाना फयदे मंद होता है।

15-गर्मयों में चेहरे देखभाल करने के लिए निम् का पत्ते पिशकर उसमे पोदीना का रस मिलाके चेहरे में लगाने से तालिया त्वचा खूबसरत बनी रहेता है।

16-गर्मी में पाउडर ना लगाए क्यू की त्वचा का नमी (Moisture) ख़तम हो जाता है इसलिए शुष्क त्वचा में पाउडर न लगाए।

17-टमाटर और गीले हल्दी का रस लगाने से धुप से उत्पन कालापन दूर करता है।

18-ककड़ी या खीर का रस चेहरे पे लगाने से धुप से काले पड़ने से बचते है।

19-गर्मयों में दिन से समय में मेक अप कम से कम करे।

20-गर्मियों का दिनों में ठंडे पानी ,सरबत ,नीबू पानी , और गुलकन डी पिने से सेहत के लिए अच्छा  है।

दोस्तों आप गर्मियों का दिनों में ऐसे आपका त्वचा का देखभाल कर सकते हो और त्वचा के लिए भी तेल (Oil ),साबुन (Soap) , पाउडर (Powder ),लगना  होता है निचे दिए हुए प्रोडक्ट खरीद सकते हो।

Best Powser For Summer season

Best Soap For Summer season


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