बजन बढ़ाने या मोटा होने का आसान तरीका-How to Gain Weight Tips

How to Gain weight in hindi?बजन कैसे बढ़ाये। हेलो दोस्तों upachargyan.com में स्वागत है। क्या आप बजन बढ़ाने में परिसान हो या कैसे मोटापा बढ़ाये तो आप सही जागह में आयी हो तो आपकी सभी परिसान दूर करने वाले है बजन बढ़ाने का आसान तरीका बताऊंगा (How to Increase weight in hindi).

vajan kaise badhaye

बजन नहीं बढ़ने का कारन (wajan nehi badhne ka karan)

अगर आप आपकी डेली रूटीन में खाना पीना सही से नहीं करते  तो आपका बजन या मोटापा कम हो जायेगा उसके साथ साथ रोग आ सकता है। आपके सरीर दुबले या हैल्थी (Healthy) बनाने के लिए खाना ,पीना,योग ,एक्सरसाइज(Excercise)नियमित सही से करना जरूर है।

दोस्तों ऐसे में कुछ बोलते है ज़्यादा खाने से बजन बढ़ते है ऐसे कभी नहीं होता है। बजन बढ़ना या काम करना हमरी इम्यून सिस्टम (Immune system)के ऊपर निर्भर होता है यदि अगर हमरी इम्यून सिस्टम(Immune system)एक्टिव (Active)नहीं है यानि की इम्यून सिस्टम कमजोर है तो हम जितने भी खाना खाने से भी सरीर में लगने से पहले बाहर निकल जायेगा और  उसी तरह से इम्यून सिस्टम ज्यादा एक्टिव है तो भी सरीर में नहीं लगेगा तो आपके लिए बजन बढ़ाने के लिए टिप्स (wajan badhane tips in hindi )दूंगा।

बजन बढ़ाने का उपाय (Weight Gain Tips)

1-Excercise सुबह और साम करना जरूर है आगरा आपके पास टाइम नहीं तो भी दिन में एक बार कर सकते हो जैसे आपकी हेल्थ स्ट्रांग (Strong)होता है उसके साथ साथ ब्लड(Blood)चला चल अच्छे होगा। 

2-दूध और केले बजन बढ़ाने में सबसे अच्छा काम करता है। दिन में दो बार केले और दूध अलग खा सकते हो नहीं तो दूध में केले फेंट कर खाये। 

3-सोयाबीन सुप (Soyabin Sup)में ताकत और विटामिन होता है दिन में एक बार रोज़ सोयाबीन सुप पिए। 

4-दूध में सूखे खजूर सुबह में रखके साम  को गर्म करके खाये और खाने के समय मूमफली का पेस्ट नहीं तो पीनट बटर (Pinult Butter)मिलाके खा सकते हो। निचे दिए हुए लिंक से भी पिनॉल्ट बटर खरीद सकते हो।  

5-बजन बढ़ाने के लिए हाई कैलोरी (High Calorie) फ़ूड खाना है जैसे की नट्स ,पीनट बटर ,स्टार्च युक्त सब्जियां,लो-फैट डेरी प्रोडक्ट्स ,अंडे ,बीन्स और होल-ग्रेन भी ले सकते हैं.

6-1 ग्लास दूध गर्म करके 1 चमक अस्वगंधा का पाउडर और 1 चमच घी मिलाये ,इसे दिन में 2 बार लेना सुरु करे ,एक महीने ऐसे करने से बजन बढ़ने लगेगा।

7-दिन में कम  से कम 3 बार खाना खाये खाने के साथ कार्बोहायड्रेट (Carbohydrate)और फैट (Fat)युक्त खाना ले।

8-अगर आपकी शुगर (Sugar)समस्या नहीं तो मीठे खा सकते हो जो की बजन बढ़ने मदत करता है।

9-एनर्जी (Energy)युक्त भोजन ले जैसे बादाम ,अखरोट ,नटश ,ड्राई फ़ूड ,हाई फैट डेरी ,ग्रेन्स ,आलू ,डार्क चॉकलेट ,अबोकेडी ,पीनट बटर ,कोकोनट मिल्क जैसे बजन बढ़ने में मदत करता है।

10-रोज़ खाना खाने के बाद फल खाये जैसे एप्पल ,अंगूर,कमला ,इत्यादि।

11-खाना खाने से कुछ समय पहले पानी न पिए क्यू की पानी पिने से पर्याप्त मात्रा में नहीं ले पयोगे।

12-रोज़ ठीक समय में सोये मिनिमम रात में 8-9 घंटे सोये।

13-फल का जूस पिए।

बजन कम होने का कारण 

  1. खाना पीना सही से नहीं करना 
  2. Excercise नहीं करना 
  3. बजन बढ़ने के लिए मेडिसिन (medicine)इस्तेमाल करके छोड़ देना 
  4. ध्रूमपान ,शराब सेबन करने से 
  5. जंक फ़ूड खाने से 
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