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जल्दी गोरा होने के उपाय -Gora Hone ka Upay in Hindi

Tips to Get Fair Skin in hindi ?Gora Hone ka gharelu Upay.हेलो दोस्तों upachargyan.com में स्वागत है। आज  इस पोस्ट में बताऊंगा गोरा होने के उपाय (Gora Hone ka Upay ) ।

Gore Hone ka Upay

आज का जमाना छोटे से बूढ़े लोक लड़का या लड़की सब गोरा होने  के सोचते रहते है। गोरा होने के लिए बाजार में अलग अलग ब्रांड का Cream ,facewash मिलता है।

इस सब chemical product  इस्तेमाल करने से मुँह में पिम्पले (pimple) के साथ साथ  साइड इफ़ेक्ट (side effect ) स्किन (skin) के ऊपर पड़ता हे । इसलिए इस केमिकल प्रोडक्ट को इस्तेमाल ना करके प्राकृतिक उपाय या घरेलु उपाय इस्तेमाल करना होगा। 
अगर आप प्राकृतिक या घरेलु उपाय अपनाते हे   मुँह में पिम्पले (Pimple) या कोई भी साइड इफ़ेक्ट (side effect)नहीं पड़ेगा। घरेलु उपाय इस्तेमाल करने से मुँह गोरा और चमक होने लगेगा। आज आपको में बताऊंगा गोरा होने का घरेलु उपाय (Gora Hone ka Gharelu Upay). 

गोरा होने का घरेलु उपाय -Gora hone ka Tips 

टिप्स -1 :टमाटर और हल्दी गोरा के लिए 

टमाटर को सब्जी के रूप में खाते  लेकिन टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट ल्य्कोपेने (antioxidant lycopene)रहता  हे जो की चेहरे को गोरा और चमक बनाने में मदत करता है। 
बनाना और लगना बिधि :
  • एक ताजा टमाटर और एक कटोरी पिसे हल्दी लौ। 
  •  टमाटर बिच में से काटे। 
  • काटे हुए हिस्ते पर हल्दी लगाए। 
  • अब इस टमाटर अपनी चहेरे पर हलके हाथो से घिसे। 
  • घिसते समाये टमाटर दबाके रहे ताकि टमाटर रश और हल्दी मिलके चहेरे पे लगता है। 
  • इसे कुछ समय तक करते रहे दुशरा टुकड़े भी ऐसा लगाते रहे। 
  • कुछ समय तक छोड़ दे उसके बाद ठन्डे पानी से धो ले 

 

टिप्स -2 :हल्दी और निम्बू मिश्रण 

  • हल्दी और निम्बू का रस मिश्रण बनाये 
  • इस पेस्ट को चेहरे पर लगाए 
  • कुछ समय के बाद पानी से धो ले। 

इस पेस्ट को ऑयली स्किन (oily skin )बाले लोग लगाने से चेहरे निखार आने लगेगा। ड्राई स्किन (Dry Skin) बाले लोग इस्तेमाल ना करे।

 

टिप्स -3 :हल्दी ,बेसन और दूध का मिश्रण गोरा के लिए 

  • बेसन में दूध,हल्दी का पेस्ट अच्छा से  मिश्रण करके चेहरे पे लगाए। 
  • आधे घंटे के लिए छोड़ दे 
  •  उसके बाद पानी से धो ले। 

बेसन और दूध का का पेस्ट चेहरे को गोरा और चमक बनाने में मदत करता हे। 

 

टिप्स-4 :सहद और निम्बू गोरा होने  के लिए 

  • सहद और निम्बू का पेस्ट बनाये 
  • अब चेहेरे पे लगाए 
  • कुछ समय के बाद ठन्डे पानी से धो ले। 

सहद त्वचा के लिए मोइसूरिजे (Moisturizer)का काम करता है।इस मिश्रण को रोज़ इस्तेमाल करने से चाँद जैसा गोरापन आने लगेगा। 

 

टिप्स -5 :चन्दन ,हल्दी और बेसन गोरा होने के लिए    

  • चन्दन मर बेसन ,हल्दी और थोड़ा कच्चा दूध मिलाके पेस्ट बनाये  
  • नहाने  15 मिनिट पहले पेस्ट चेहरे में लगाना हे। 
  • उसके बाद नाहा लेना है। 

 चन्दन ,हल्दी और बेसन चेहरे में moisture और गोरा आता है। 

 

टिप्स -6 :दही और सहद गोरा होने के लिए 

  • दही और सहद मिलकर मिश्रण बनाये 
  • इस पेस्ट को चेहरे पर लगाके कुछ समय के लिए छोड़ दो। 
  •  उसके बाद ठन्डे पानी से धो लो। 

 दही और सहद का पेस्ट इस्तेमाल करने से चेहरे चमक आने लगेगा। 

 

टिप्स -7 :गुलाब जल 

  • गुलाब जल रोज़ चेहरे धो सकते हो 
  • गुलाब जल में पानी मिलाके भी धो सकते हो 

 गुलाब जल इस्तमाल करने से चेहरे ताजगी देता हे  ,निखरता और जलन ,खुजली दूर करता हे । 

 

टिप्स -8 :केला और सहद  

  • पका हुआ केला और सहद मिलाकर अच्छा से पेस्ट बनाये 
  • इस पेस्ट को चेहरे पर लगाके कुछ समय के लिए छोड़ दे 
  • अब पानी से धो लो 

 केले में विटामिन -B,C होता हे जो की त्वचा के लिए पोषक देता हे । केला और सहद का पेस्ट चेहरे के फायदेमंद होता हे। 

 

टिप्स -9 :चाबल का आटा,बेसन ,दही ,हल्दी गोरा होने के लिए 

  •  एक चमच चाबल का आटा ,दही , और आधा चमच बेसन , हल्दी मिलाकर अच्छा से पेस्ट बनाना हे 
  • अब अपने चेहरे को अच्छे से पानी या क्लीन्ज़र से साफ कर लें 
  • उसके उसके बाद इस पेस्ट को चेहरे और गर्दन पर लगाए 
  • 10 मिनिट तक रहने दें ,फिर पानी से धो लें। 
  • इस पेस्ट को हप्ते में 2 -3 बार लगा सकते हो । 

इस पेस्ट को लगाने से आपका चेहरा साफ ,त्वचा चमक आएगा। 

 

टिप्स -10 :एलोवेरा जेल 

  • एक चमच एलोवेरा जेल ,चन्दन पाउडर ,और ठंडा पानी या दूध मिलाकर पेस्ट बनाये 
  • इस पेस्ट लगाए और थोड़े देर के लिए सूखने दे। 
  • फिर इसे ठन्डे पानी से धो ले। 

इस पेस्ट को रोज़ लगाने से आपकी चेहरा गोरा और चमक होने लगेगा।  

 

टिप्स -11 :दूध और सहद 

  • दूध और सहद मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें 
  • इस पेस्ट को चेहरे में हल्की हल्की से मालिश करें 
  • इस पेस्ट को 15 मिनिट तक चेहरे रहने दे 
  • अब धो लो पानी से 

इस पेस्ट को रोज़ाना इस्तेमाल करने से ऑयली स्किन (Oily Skin ) और ड्राई स्किन (dry skin )बाले लोगो के लिए फायदेमंद होता हे। 

टिप्स -12 :पपीता  

  • पपीता को काट के पेस्ट बना लो 
  • इस पेस्ट को चेहरे में 10 मिनिट तक लगाके रखना हे 
  • उसके बाद ठन्डे पानी से धो लो 

पपीता में पपाइन (Papain ) नाम का एंजाइम (Enzyme )होता है जो की रूखी दूर करता है और त्वचा ताजगी रहता हे। 

 

 गोरा होने के लिए क्या खाए और क्या न खाए -Diet for fair skin in Hindi 

गोरा होने के लिए खाली घरेलु उपाय या आयुर्वेदिक प्रोडक्ट लगाने से नहीं होगा उसके साथ साथ अच्छा से खाना पीना करना जरूर है।
  • त्वचा को पोषक देने वाले आहार खाये 
  • रोज़ गाजर और टमाटर खाए इसमें ल्य्कोपीने होता है जो को त्वचा निखरता हे 
  • रोज़ सुबह फल खाये 
  • मछली खाये 
  • बादाम और काजू खाये इसमें भरपूर परिमाण में प्रोटीन रहता हे 
  • खूब पानी पिए  

 

क्या न खाएं 

  • तालिया पदार्थ सेबन न करे 
  • फ़ास्ट फ़ूड (Fast Food )खाना कम खाएं 
  • सराब सेबन न करे 
  • ध्रूमपान न करें  

 

ये पढ़े :-

 

हे दोस्तों आपको जल्दी गोरा होने का घरेलु उपाय (Gora Hone ka Upay)के बारे में जानकारी दिया हु। 
 
आपको कैसे लगा कमेंट बॉक्स में आपकी राय बताये अगर आपकी पास गोरा होने का टिप्स (Gora hone ka tips )हे कमेंट बॉक्स में बताये।   धन्यबाद।।।
 
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बाल झड़ने से रोकने के घरेलु उपाय-How to Stop Hair Fall In Hindi

हेलो दोस्तों upachargyan .com में स्वागत है। क्या आप बाल झड़ने यानि  हेयर फॉल (Hair Fall ) से परिसान हो टेनसन मत लो इस पोस्ट में बतानेवाला हु बाल झड़ने कैसे रोके घरेलु उपाय (Hair Fall kaise roke Gharelu Upay).How to stop Hair fall in hindi.

Hair Fail Kaise Roke in hindi
Hair Fall

आज का लड़का या लड़की का सबसे बड़ा प्रॉब्लम है बाल झड़ना यानि Hair Fall .बाल झड़ना किसका ज्यादा झड़ना नहीं तो कम झड़ना ,ऐज नहीं होते ही गांजा पन हो जाता है। बाल झड़ना यानि hair fall बहत सारे कारन होता है सारे जानकारी देंगे और आपको बताएंगे कैसे बाल झड़ना रोके उपाय? (How to controll hair fall in hindi),बाल झड़ने का कारन ?(Hair fall Reason in hindi). 

Hair Fail Kaise Roke in hindi
Hair Fall

 बालो झड़ने कैसे रोके घरेलु उपाय (Balo jhadne rokhne ka gharelu upay )

दोस्तों बाल झड़ना रोखने के लिए खुद को केयर लेने से बाल झड़ना रोक सकते हो। आपको  में घरेलु उपाय बताऊंगा। 

टिप्स -1 : प्याज का रस (Onion Juice for hair fall )

Hair Fail Kaise Roke in hindi
Onion Juice

 

आपको नहीं पता होगा प्याज का रस बाल के लिए कितना फायदेमंद है। प्याज का रस लगाने से बाल मजबूत होगा और बालो को झड़ने से रोकेगा। रोज़ 2 -3 बार लगाने से बाल झड़ना रोख सकते हो। 

टिप्स -2 : बालो में सरसों ,नारियल तेल लगाए (Coconut oil for hair fall ) 

Hair Fail Kaise Roke in hindi
Coconut Oil

बाजार में अलग अलग ब्रांड तेल मिलता है  हम अलग अलग  ब्रांड का तेल और खुले तेल लगाने से बाल झाड़ता है इसलिए एक ही ब्रांड का सरसों ,नारियल तेल लगाए  जैसे की बाल  मजबूत ,घना और बाल नहीं झाड़ेगा। और तेल लगाके अच्छा से मालिश करे।

टिप्स -3 : अमला और अलोवोरा का यूज़ करे (Amla and Aleovera for Hair Fall )

Hair Fail Kaise Roke in hindi
Aleovera

Hair Fail Kaise Roke in hindi
Amla

 

एलोवेरा ( Aleovera ) और अमला बाल झड़ना रोखने के लिए फायदेमंद होता है। एलोवेरा नेचुरल ग्रोथ (Natural Growth)मदत करता है और अमला में काफी सारे विटामिन -c बालो के लिए फायदेमंद होता है। 

टिप्स -4 :दही और निम्बू का रस लगाए (Curd and Lemon for Hair Fall )

Hair Fail Kaise Roke in hindi
Lemon

 

दही और निम्बू का रस डेंड्रफ (Dendruff ) दूर करता है और हेयर कंडीशनर्स (Hair Conditioners ) तरह काम करता है। एक कोटरे दही में निम्बू का रस मिलाके दिन में 2 -3 बार लगाने से बाल झड़ना रोख सकते हो। 

टिप्स -5 :स्काल्फ में तेल से मालिश करे 

Hair Fail Kaise Roke in hindi

 

सयद आप नहीं जानते होंगे बालो में ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation )अच्छा से नहीं होने से बाल झड़ने का मैन कारण  इसलिए दिन में या हप्ते में 2 -3 बार अच्छा से मालिश करे। 

टिप्स -6 :अंडे ,सहद और ओलिव ओइल (Egg ,Olive oil ,and honey for hair fall )

Hair Fail Kaise Roke in hindi

 

अंडे में प्रचुर परिमाण में सल्फर (Sulpher),फ़ास्फ़रोस (Phosphorous),Selenium ,Iodine ,Zinc ,और protin है जो की बालो बढ़ने में मदत करता है। 
एक अंडे ,सहद और ओलिव आयल (Olive Oil) मिक्स करके बालो में सम्पू जैसा कुछ समय तक लगाके रखना है बाद  धो लेना है ऐसा करते ही आपकी बाल झड़ना बंद हो जायेगा। 

टिप्स -7 :ग्रीन टी (Green Tea for hair fall stop )

Hair Fail Kaise Roke in hindi
green Tea

 

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट  (antioxident) होता है जो की बाल बढ़ना में मदत करता है। 
 
ग्रीन टी बनके ठंडा करना है अब ग्रीन टी को स्काल्फ (scalf ) लगाके अच्छा से मालिश करना है आपकी बाल झड़ना बंद हो जायेगा। 

टिप्स -8 :बिट का जूस (Beetroot Juice)

Hair Fail Kaise Roke in hindi
Beetroot Juice

 

बीट में vitamin -स,और B6 ,folate ,Manganese ,betaine ,और potassium रहता है जो की बालो बढ़ने में मदत करता है। 
बिट को पेस्ट करके स्काल्फ लगाने से बाल बढ़ने लगेगा। 

टिप्स -9 :टेंशन ना लेना 

Hair Fail Kaise Roke in hindi
Tension

 

टेंशन लेने से बाल झड़ने का मेन कारन होता  इसलिए कोई भी टेंशन हुआ सो जाना चाइये है। 

टिप्स -10 :बायम करना (Excercise for hair fall stop )

Hair Fail Kaise Roke in hindi
Excercise

 

Excercise रोज़ करने से blood circulation ,सरीर अच्छा रहेगा और बाल झड़ने में रोकेगा।

बाल झड़ना कारण (Reason of Hair Fall )

बाल झड़ना एक ही कारण नहीं होता है बहत सारे कारण होता है।

1 . विटामिन का प्रयाप्त ना मिलना :

 सब जानते है सरीर के लिए विटामिन कितना महत्व होता है अगर आपका विटामिन कम है बाल झड़ने लगेगा। 

2. अलग अलग sampoo,Soap  यूज़ करने से 

ज्यादातर लोग कभी एक ही ब्रांड का सम्पू(Sampoo ) या साबुन (Soap )यूज़ नहीं करते है। अगर आप हर बार अलग अलग ब्रांड का सम्पू यूज़ करते हो बाल झड़ने का सम्भाबना होता है। 

3 . डेंड्रफ (Dendruff ) होना 

अगर आपकी बालो में ज्यादा डेंड्रफ (Dendruff ) है तो आपकी बाल झड़ने लगेगा। 

4 . टेंशन (Tension )लेने से :

अगर आप ऑफिस काम या और कसी भी काम के लिए टेंशन लेते हो तो आपकी बाल  झड़ने लगेगा। 

5. स्टाइलिश (Stylish) करने से 

अगर आप बालो को बहत अच्छा देखने के लिए कलर (Color )करना ,जेल (Jel ) लगाना ,हेयर एक्स (Hair wax )करने से आपकी बाल जहदने लगेगा। 

6. खाना ठीक से सेबन नहीं करने से 

ज्यादातर लोग जंक फ़ूड (Junk food)खाने से घर में खाना ठीक से नहीं खाते है। जंक फ़ूड (Junk food )ज्यादा खाने से बाल झड़ना सुरु होता है। 

7 . स्कॉफ इन्फेक्शन (Scalf infection)

स्काल्फ इन्फेक्शन (Scalf infection) बाल झड़ना मुख्य कारण होता है जड़ी डॉक्टर से देखना है। 

8 . pregnancy का टाइम 

Pregnancy का टाइम में महिला का बहत hormone बदलाब होने से बाल झड़ने लगता है।

Hair fall rokne ke liye kya khaye

अगर आप खाना ठीक से खाना और प्रोटीन खाना खाने से बाल झड़ना बंद कर सकते हो। 
 
हेयर  फॉल (Hair fall )रोखने के लिए पलंग साग ,गाजर ,हरे सब्जी ,केला ,बिट ,अंडे ,और प्रोटीन खाना।

Conclusion :

दोस्तों आपको में बाल झड़ना रोखने का घरेलु टिप्स (Hair Fall Stopped Home Remedies tips ),बाल झड़ने का कारण (Hair Fall main cause )बताये। उम्मीद है आपको बालो झड़ना कैसे बंद करे सभी टिप्स (Bal jhadna kaise band kare gharelu tips )पता चल गया होगा। इस पोस्ट [आपकी परिबार  साथ और दोस्तों  के साथ जरूर शेयर करे।
Tag: बालों का झड़ना कैसे रोके ? बाल बहोत ज्यादा झड रहे है इसके लिए क्या करे||
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मोटापा कम करने के घरेलु उपाय -Motapa Kam Karne Ka Gharelu Upay

हेलो दोस्तो upachargyan.com  में स्वागत है।क्या आप मोटाप काम करने के लिए परीशान हो तो आपको इस पोस्ट में मोटाप कम करने का घरेलु उपाय बारे में जानकारी मिल जायेगा।

सरीर में अधिक चर्बी जमा होने से ही मोटापा होता है। मोटापा का समस्या सिर्फ भारत में नहीं पुरे बिश्व  में है और लोग ने सोचते है मोटापा एक समस्या है तो हम इस पोस्ट में जानेंगे मोटापा कम करने के घरेलू उपाय, मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे, मोटापा घटाने के घरेलू नुस्खे, मोटापा घटाने के घरेलू उपाय, Motapa Ghatane Ke Liye Gharelu UpayMotapa Se Chutkara Paane Ke Gharelu Nuskhe, के बारे में।

Motapa Kam Karne Ka Gharelu Upay

अगर आप पेट की चर्बी और बजन कमाने चाहते हो तो सबसे पहले आपको आपका बजन कितना है जानना चाहिए इसके बाद आपको बॉडी मास इंडेक्स (Body mass index)मालूम करना होगा। इसमें आपको लम्बाई और उम्र की हिसाब से सरीर का कितना फैट पता चलेगा जैसे आपको पता चलेगा की लम्बाई और फैट की हिसाब से कितना फैट होना चाइये है।

मोटापा  कम करने का घरेलु उपाय -Motapa Kam Karne Ka Gharelu Upay

1 -मोटापा कम करने का घरेलु उपाय पानी 

रोज़ कम  से कम 2 -3 लीटर पानी पिए और रोज़ सुबह खाली पेट में पानी पिए। पानी केबल मोटापा कम करने केलिए नहीं है  सरीर का हर एक काम करता है। 

2 मोटापा कम करने के लिए Excercise

रोज़ घर में excercise और योग करे . 

3-मोटापा घटाने के लिए ग्रीन टी (Green Tea ): 

दिन में 2 -3 बार ग्रीन टी पिए जो की बजन घटने में फयदेमंद है और। हरी चाय मोटापा कम करने का प्राकृतिक उपचार है। 

4-मोटापा घटाने का घरेलु नुस्खा है खीरा -Cucumber for Fat in  hindi 

खीर फाइबर समृद्धि और कोलेस्ट्रॉल मुक्त होता है आपको क्या पता है खीर में 90 % पानी होता है जो ली आपकी सरीर तजा रखता है और सरीर से बिसाक्त पदार्थ को निकलता है। 

5 -मोटापा कम करने का घरेलु उपाय है टमाटर -Tomatoes for Obesity in hindi 

टमाटर भी मोटापा काम करने में अच्छा काम करता है अगर आप 2 -3 महीना सुबह नास्ते के साथ 2 टमाटर खा ले तो निश्चित है आपका बजन घट जायेगा। 

6-मोटापा घटाने के लिए घरेलु उपाय है करी पत्ता -Kadi patta for Obesity in hindi 

दैनिक भोजन के साथ 10 करी पत्ता खाते हो तो आपकी मोटापा बजह से मधुमेह होने से रोकता है। 

7 -मोटापा कम करने का देसी उपाय है गोभी -Cabbage for Obesity in hindi 

गोभी खाने से आपके पेट और जांघो का मोटापा जल्दी से कम करता है  क्यू की गोभी में टेटरिक एसिड (Tataric acid )होता है। 

8 -मोटापा कम करने का उपाय है गाजर -Carrot for Obesity in hindi 

अगर आप रोज़ सुबह गाजर का जुश पीते हो जो की आपकी मोटापा कम करने में मदत करता है। 

9 -मोटापा कम करने का नुस्खा है निम्बू ,सहद -Honey and Lemon for Obesity in hindi 

निम्बू में एंटीऑक्सीडेंट (Antioxident )होता है जो की हमरी सेल्स (Cells )को डैमेज ,बजन कम ,पाचन क्रिया तेज़,लिवर हो साफ करने में मदत करता है। रोज़ सुबह खाली पेट में 1 चमच सहद ,3 चमच नीबू रश और काले जीरा को मिलाके खाने से आपकी बजन जल्दी से घटेगा। 

10-मोटापा कम करने का उपाय 

मोटाप कम करने के लिए रोज़ 4 -5 k .m जोगिंग करे और साइकिलिंग करने से आपकी बॉडी फिटनेस अच्छा होगा। 

मोटापा कम करने के लिए परहेज 

  1. ध्रूमपान और तबाकू 
  2. आलू ,मटर ,अरबी ,जिमीकंद 
  3. दूध ,दूध से बने चीज़ 
  4. मिठाईया 
  5. आइसक्रीम ,डिब्बा बंद खाना ,अंडे की जर्दी ,मुरबा ,अचार ,गाढ़ा सुप ,लाल गोस्त 
Read –
दोस्तों मोटापा कैसे कमाए (Motapa kaise kamaye)घरेलु उपाय जानकारी  मिल गया होगा आपको कैसे लगा निचे कमेंट करे.
अगर आपके पास  तेज़ से मोटापा कम करना घरेलु उपाय (weight Loss in hindi )है तो हमारी साथ शेयर करे.

Tag :motapa kam karna in hindi || घरेलू नुस्खे और पेट की चर्बी कैसे कम करे। || Pet Kam Karne Ke Gharelu Upay || Home Remedies for Obesity in Hindi

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बजन बढ़ाने या मोटा होने का आसान तरीका-How to Gain Weight Tips

How to Gain weight in hindi?बजन कैसे बढ़ाये। हेलो दोस्तों upachargyan.com में स्वागत है। क्या आप बजन बढ़ाने में परिसान हो या कैसे मोटापा बढ़ाये तो आप सही जागह में आयी हो तो आपकी सभी परिसान दूर करने वाले है बजन बढ़ाने का आसान तरीका बताऊंगा (How to Increase weight in hindi).

vajan kaise badhaye

बजन नहीं बढ़ने का कारन (wajan nehi badhne ka karan)

अगर आप आपकी डेली रूटीन में खाना पीना सही से नहीं करते  तो आपका बजन या मोटापा कम हो जायेगा उसके साथ साथ रोग आ सकता है। आपके सरीर दुबले या हैल्थी (Healthy) बनाने के लिए खाना ,पीना,योग ,एक्सरसाइज(Excercise)नियमित सही से करना जरूर है।

दोस्तों ऐसे में कुछ बोलते है ज़्यादा खाने से बजन बढ़ते है ऐसे कभी नहीं होता है। बजन बढ़ना या काम करना हमरी इम्यून सिस्टम (Immune system)के ऊपर निर्भर होता है यदि अगर हमरी इम्यून सिस्टम(Immune system)एक्टिव (Active)नहीं है यानि की इम्यून सिस्टम कमजोर है तो हम जितने भी खाना खाने से भी सरीर में लगने से पहले बाहर निकल जायेगा और  उसी तरह से इम्यून सिस्टम ज्यादा एक्टिव है तो भी सरीर में नहीं लगेगा तो आपके लिए बजन बढ़ाने के लिए टिप्स (wajan badhane tips in hindi )दूंगा।

बजन बढ़ाने का उपाय (Weight Gain Tips)

1-Excercise सुबह और साम करना जरूर है आगरा आपके पास टाइम नहीं तो भी दिन में एक बार कर सकते हो जैसे आपकी हेल्थ स्ट्रांग (Strong)होता है उसके साथ साथ ब्लड(Blood)चला चल अच्छे होगा। 
2-दूध और केले बजन बढ़ाने में सबसे अच्छा काम करता है। दिन में दो बार केले और दूध अलग खा सकते हो नहीं तो दूध में केले फेंट कर खाये। 
3-सोयाबीन सुप (Soyabin Sup)में ताकत और विटामिन होता है दिन में एक बार रोज़ सोयाबीन सुप पिए। 
4-दूध में सूखे खजूर सुबह में रखके साम  को गर्म करके खाये और खाने के समय मूमफली का पेस्ट नहीं तो पीनट बटर (Pinult Butter)मिलाके खा सकते हो। निचे दिए हुए लिंक से भी पिनॉल्ट बटर खरीद सकते हो।  
5-बजन बढ़ाने के लिए हाई कैलोरी (High Calorie) फ़ूड खाना है जैसे की नट्स ,पीनट बटर ,स्टार्च युक्त सब्जियां,लो-फैट डेरी प्रोडक्ट्स ,अंडे ,बीन्स और होल-ग्रेन भी ले सकते हैं.
6-1 ग्लास दूध गर्म करके 1 चमक अस्वगंधा का पाउडर और 1 चमच घी मिलाये ,इसे दिन में 2 बार लेना सुरु करे ,एक महीने ऐसे करने से बजन बढ़ने लगेगा।

7-दिन में कम  से कम 3 बार खाना खाये खाने के साथ कार्बोहायड्रेट (Carbohydrate)और फैट (Fat)युक्त खाना ले।

8-अगर आपकी शुगर (Sugar)समस्या नहीं तो मीठे खा सकते हो जो की बजन बढ़ने मदत करता है।

9-एनर्जी (Energy)युक्त भोजन ले जैसे बादाम ,अखरोट ,नटश ,ड्राई फ़ूड ,हाई फैट डेरी ,ग्रेन्स ,आलू ,डार्क चॉकलेट ,अबोकेडी ,पीनट बटर ,कोकोनट मिल्क जैसे बजन बढ़ने में मदत करता है।

10-रोज़ खाना खाने के बाद फल खाये जैसे एप्पल ,अंगूर,कमला ,इत्यादि।

11-खाना खाने से कुछ समय पहले पानी न पिए क्यू की पानी पिने से पर्याप्त मात्रा में नहीं ले पयोगे।

12-रोज़ ठीक समय में सोये मिनिमम रात में 8-9 घंटे सोये।

13-फल का जूस पिए।

बजन कम होने का कारण 

  1. खाना पीना सही से नहीं करना 
  2. Excercise नहीं करना 
  3. बजन बढ़ने के लिए मेडिसिन (medicine)इस्तेमाल करके छोड़ देना 
  4. ध्रूमपान ,शराब सेबन करने से 
  5. जंक फ़ूड खाने से 
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